+38 (096) 434-36-63

Время работы

Пн.-Пт.: 9:00 - 20:00 Сб-Вс.: 9:00 - 18:00

Звоните нам

+38 (096) 434-36-63

Звоните нам

+38 (096) 434-36-63

Время работы

Пн.-Пт.: 9:00 - 20:00 Сб-Вс.: 9:00 - 18:00

Book Appointment

Your perfect smile is a click away!

ДМАА в пауэрлифтинге

1280-barbell-squat_1

О ДМАА (экстракт масла герани или геранамин) знает далеко не каждый атлет, а некоторые ошибочно относят данную биологически активную добавку к допингу. Подобного рода «знания» основываются на поверхностной информации, которая подкреплена домыслами и ничем более.

  • Еще всего десять лет назад протеин считался химией, а сейчас его продают даже в супермаркетах.

Геранамин в большинстве случаев реально добывается из обычного растения Герань и ее грамотный прием никоим образом не может навредить. С таким же успехом можно сказать, что вода вредная – но это актуально, только если за раз залить в желудочно-кишечный тракт 10-15 литров.

Следует понимать, что слухи от псевдоученых – всего-навсего слухи. Давайте разберем, как правильно принимать ДМАА в пауэрлифтинге, чтобы извлечь из этой добавки максимальную пользу и свести к нулю возможность получения побочных эффектов.

Правильное употребление ДМАА

  • При весе до ста килограмм рекомендовано принимать по 50-75 мг герани за полчаса до тренировки. Также сюда моно добавить 150-200 мг обезвоженного кофеина;
  • При весе 100-150 килограмм с преобладанием мышечной массы за раз можно употребить до 100 мг герани без опасений о побочных эффектах;
  • При весе 100-150 кг при обильном количестве жировой массы лучше всего принимать по 25-50 мг ДМАА, в противном случае возможны проблемы с сердцем или кардиосистемой. Так как уже собственный вес тела создает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • При весе свыше 150 килограмм, внезависимости от того, преобладает мышечная или жировая масса, перед приемом необходимо проконсультироваться со своим спортивным или лечащим врачом. Возможно, с таким весом герань не нужна вовсе.

Курс приема препаратов с геранамином не должен превышать более одного месяца, после чего стоит сделать перерыв хотя бы на две-три недели, и по необходимости можно восстановить употребление ДМАА.

gerani-pitanii-4

Эффект от приема ДМАА

  • Прирост силовых характеристик в изолирующих и базовых упражнениях
  • Увеличение общей и силовой выносливости
  • Сокращение общего времени восстановления между подходами
  • Повешение продуктивности на 150-200% (временно – до трех часов)
  • Увеличение взрывной мощи и силы

Также ДМАА известен тем, что повышает порог боли и утомления, что важно, когда атлет делает повторы до отказа сам или с партнером. Именно последнее повторение в последнем подходе активизирует процесс суперкомпенсации, если его сделать правильно.

Источник: http://potrebitel.org.ua/2018/08/chto-takoe-dmaa/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *