Українська
О ДМАА (экстракт масла герани или геранамин) знает далеко не каждый атлет, а некоторые ошибочно относят данную биологически активную добавку к допингу. Подобного рода «знания» основываются на поверхностной информации, которая подкреплена домыслами и ничем более.
- Еще всего десять лет назад протеин считался химией, а сейчас его продают даже в супермаркетах.
Геранамин в большинстве случаев реально добывается из обычного растения Герань и ее грамотный прием никоим образом не может навредить. С таким же успехом можно сказать, что вода вредная – но это актуально, только если за раз залить в желудочно-кишечный тракт 10-15 литров.
Следует понимать, что слухи от псевдоученых – всего-навсего слухи. Давайте разберем, как правильно принимать ДМАА в пауэрлифтинге, чтобы извлечь из этой добавки максимальную пользу и свести к нулю возможность получения побочных эффектов.
Правильное употребление ДМАА
- При весе до ста килограмм рекомендовано принимать по 50-75 мг герани за полчаса до тренировки. Также сюда моно добавить 150-200 мг обезвоженного кофеина;
- При весе 100-150 килограмм с преобладанием мышечной массы за раз можно употребить до 100 мг герани без опасений о побочных эффектах;
- При весе 100-150 кг при обильном количестве жировой массы лучше всего принимать по 25-50 мг ДМАА, в противном случае возможны проблемы с сердцем или кардиосистемой. Так как уже собственный вес тела создает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
- При весе свыше 150 килограмм, внезависимости от того, преобладает мышечная или жировая масса, перед приемом необходимо проконсультироваться со своим спортивным или лечащим врачом. Возможно, с таким весом герань не нужна вовсе.
Курс приема препаратов с геранамином не должен превышать более одного месяца, после чего стоит сделать перерыв хотя бы на две-три недели, и по необходимости можно восстановить употребление ДМАА.
Эффект от приема ДМАА
- Прирост силовых характеристик в изолирующих и базовых упражнениях
- Увеличение общей и силовой выносливости
- Сокращение общего времени восстановления между подходами
- Повешение продуктивности на 150-200% (временно – до трех часов)
- Увеличение взрывной мощи и силы
Также ДМАА известен тем, что повышает порог боли и утомления, что важно, когда атлет делает повторы до отказа сам или с партнером. Именно последнее повторение в последнем подходе активизирует процесс суперкомпенсации, если его сделать правильно.
